na odchudzanie

Jaki suplement możecie polecić? Mam 23 lata, 176 cm, 86 kg, od trzech miesięcy schudłem 5 kg, przydałoby się coś, nie chcę się truć, w miare dobry środek i zdrowy dla organizmu?

Witam, Czytając podwieszone tematy z działu "Odchudzanie" wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne (uwzględniając treningi aerobowe) na poziomie 2300 kcal. Aktualnie jestem na etapie redukcji, i waga z tygodnia na tydzień idzie w dół (ok. 0.5 - 1kg / tyg). Dla zapotrzebowania kalorycznego 2300 kcal jakie proporcje B / W / T dobrać? Prawdopodobna [...]

tematy podwieszone w dziale odzywianie/odchudzanie/trening dla początkujących.. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Czytaj, tam jest odpowiedz na Twoje pytania

[...] grubciem :). Ogólnie jestem póki co zadowolony z efektów siłowych, stwierdziłem, że czas zrzucić w końcu trochę "złych" kilogramów (BF na poziomie 30%). Jeśli chodzi o odchudzanie to założę sobie temat w osobnym dziale, tutaj chciałbym się zapytać jak powinienem łączyć zrzucenie zbędnych kilogramów z treningiem siłowym. Czy do obecnego [...]

Witam, piszę tutaj z nadzieją o pomoc. Na poprzednim forum zostałem zmieszany z błotem. Facet pośmiał się a nie potrafił odpowiedzieć na najprostsze pytania. Nie jestem całkiem zielony ale nie uważam się nawet za amatora. Podam orientacyjne dane. 17 lat, 183 cm, 85 kg. 36 cm w bicepsie, 105 cm w klatce. Plecy w miarę rozwinięte. Dieta: Ogólnie [...]

[...] jeszcze raz i wstaw, powywalaj cukry proste banana,truskawki z kolacji.. na sniadanie daj np. owsianke, jakies zrodlo bialka i zdrowych tluszczy.. czytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie/odchudzanie aeroby mozesz dać na początek 3x w tygodniu po 30minut i z czasem zwiekszac intensywnosc Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-13 16:00:32

[...] jezeli chcesz uzyskac jakies efekty czy to redukcja czy masa to musisz ogarnac pożadnie miche.. poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie na forum/oraz dzial odchudzanie rowniez tematy podwieszone i bedziesz o wiele "madrzejszy" w tej kwestii .. poza tym jak chcesz cos wiecej napisac to zadaj pytanie w temacie PYTANIA POJEDYNCZE [...]

wszystko źle.. posluchaj sie rad, bo nikt tutaj nie chce Ci zrobić źle.. ale jezeli nie wykażesz checi i zaangazowania to nie licz sie z tym ze ktos Ci tutaj pomoze.. nikt za Ciebie diety nie rozpisze.. poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie/odchudzanie na temat jedzenia i pod to podstaw produkty..

[...] czasem nawet mniej. Dopiero zaczynam ćwiczyć więc jest to tylko 30 minut dziennie treningu wysiłkowego przemiennego z cardio. Powiem również że pragnę zmienić niezdrowe odchudzanie na zdrowe ponieważ męczą już mnie te wszystkie diety, schudłam już 27 kg i waga stanęła a razem z nią moje głupie myślenie i postanowiłam zabrać się za to z [...]

Skoro masz pieniądze na kremy na odchudzanie i tabletki, to dlaczego nie masz na zdrowe jedzenie? @@-) http://potreningu.pl/articles/2044/tanie-i-niedoceniane-zrodla-bialka http://potreningu.pl/articles/1673/piec-sposobow-na-obnizenie-kosztow-diety http://potreningu.pl/articles/3350/jak-jesc-zdrowo-i-nie-zbankrutowac-praktyczne-wskazowki Mięśnie [...]

[...] człowiek jest w stanie zrobić wszystko aby schudnąć prócz diety i ćwiczeń. Ćwiczenia pomagają wyłącznie w połączeniu z odżywianiem... Koło się zamyka... Wszystkie kremy na odchudzanie, herbatki (odchudzające z tv), płatki fit i podobne to kit dla niezorientowanych w temacie. Waga stanęła w miejscu ponieważ prawdopodobnie dostarczasz kalorii [...]

[...] ze powinnam zaczac JESC INACZEJ ale jak mam zaczac jesc inaczej skoro ja nie pracuje , nie potrafie kupic sb tego co bym chciala :( roznych rzeczy juz probowalam - kremy na odchudzanie , tabletki , cwicze od pol roku I NIE WIDZE WG EFEKTOW jedynie co to ze mi miesnie urosly :C NIC MI NIE POMGAGA !! dostaje juz powooli depresji , nie chce byc [...]

Czyli nie musze robić jakiś ćwiczeń na odchudzanie, tylko moge po prostu kształtować mięśnie brzucha? Przepraszam za jakość ale robiłem zdj w lustrze więc nie chciałem włączać lampy błyskowej żeby światło się nie odbiło. No wcześniej byłem dużo chudszy.

[...] przyspieszając spalanie tłuszczu i jednocześnie powodując ich uwalnianie. Wykazuje działanie termogenne. - Pieprz cayenne jest to jedna z nie licznych przypraw dobrych na odchudzanie. Faktem jest, że pieprz cayenne przyspiesza metabolizm i pomaga zahamować wilczy apetyt. Przez co spalanie kalorii jest szybsze. I szybciej spalana jest tkanka [...]

[...] 1. Ekhm.... Generalnie to problem pojawił się już jakiś czas temu, może w kwietniu... Wydaje mi się, że było to związane z ograniczeniem tłuszczu w diecie (moje nieudolne odchudzanie) i dodatkowo dużo stresów, wyjazd za granicę i inne problemy. Nie miałam okresu kilka miesięcy, później zmieniłam trochę dietę i wrócił może na 3, a teraz drugi [...]

[...] mam nadzieje, że nie będzie to chaotyczne a zarazem, że ktoś zrozumie mój problem i mi pomoże :D A więc do rzeczy Od około marca 2014 kiedy ważyłem 84kg postanowiłem zacząć odchudzanie (na własną rękę). Odstawiłem wtedy słodkie napoje i słodycze a jadłem głównie kurczaka, łososia warzywa na patelnie zwykłe też, ryż czasem płatki na mleku ( [...]

[...] 1. Ekhm.... Generalnie to problem pojawił się już jakiś czas temu, może w kwietniu... Wydaje mi się, że było to związane z ograniczeniem tłuszczu w diecie (moje nieudolne odchudzanie) i dodatkowo dużo stresów, wyjazd za granicę i inne problemy. Nie miałam okresu kilka miesięcy, później zmieniłam trochę dietę i wrócił może na 3, a teraz drugi [...]

[...] godz. 18-19. Nie sprawia mi to żadnego problemu, zarazem silnie mnie motywuje. Szukałem różnych metod, i przeczytałem o zbawiennych skutkach IF u wielu osób. Jest to jednak odchudzanie, i tutaj pojawia się moje pytanie-czy stosując IF zgubię tylko i wyłącznie tłuszcz z brzucha i odpompuję go? Resztę ciała mam szczupłą, ciężko się u mnie doszukać [...]

ta focia mnie przekonuje ,ze odchudzanie to nie najlepszy pomysl na stare lata :) :) :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25be5f9ca8f64d34939572038ac3df15.png

[...] spalenie go a jednoczesnie ktora mi zastapi chociaz troche diety?jakis gainer lub mieszczanie roznych odzywek,bialka,kreatyny,bulk lub co innego. mnie chodzi mi tu o odchudzanie bo waga i tak mi leci w dol poniewaz mam ciezka prace fizyczna i przez minimum 8 godzin dziennie jestem w ciaglym ruchu i dzwigam ciezkie rzeczy i pudla. chodzilo [...]